40대는 신체 변화가 급격하게 찾아오는 전환점입니다. 예전과 동일한 생활습관을 유지하더라도 체력 저하, 복부 비만, 혈압 상승 등이 눈에 띄게 나타나는 시기입니다. 그러나 이 시기에 올바른 건강관리를 시작하면 노화 속도를 늦추고 활력 있는 중년 이후의 삶을 충분히 준비할 수 있습니다. 지금의 작은 변화가 앞으로의 삶의 질을 결정하는 중요한 시기입니다. 40대 남성의 건강관리는 무엇보다 ‘기초체력 회복’과 ‘생활습관 교정’이 핵심입니다. 먼저 주 3회 이상 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 기초대사량을 높여 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 특히, 복부 비만은 각종 성인병 위험을 크게 높이므로 꾸준한 근력 운동이 필수입니다. 다음으로 식습관 조절이 필요합니다. 과도한 탄수화물 섭취를 줄이고 단백..
